А сколько овощей и фруктов в день съедаете вы?

Posted by Someone 2021.05.20 13:12  •  Comments (64)  • 

Разделы сайта Услуги О центре Структура Реквизиты Отделы Филиалы Документы Фотогалерея Оценка условий труда Отчёты государственного задания Закупки Орган инспекции Сведения об органе инспекции Этапы инспекции Область аккредитации Экспертизы Правила рассмотрения жалоб и апелляций на решения органа инспекции Перечень документов, используемых при выполнении органом инспекции работ по оценке соответствия Консультационный центр по защите прав потребителей О консультационном центре Образцы документов Информация потребителям Вопрос - ответ Отчеты Инфотека Банк судебных решений Горячие линии Государственная программа «О защите прав потребителей в Республике Башкортостан» Защита прав потребителей финансовых услуг ГИР ЗПП Ваши финансы Медицинская книжка (ЛМК) Личная медицинская книжка Оформление личных медицинских книжек Кому необходима ЛМК Документы, регламентирующие деятельность по проведению гигиенической подготовки и оформлению ЛМК Противодействие коррупции Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции Методические материалы Формы документов, для заполнения Обратная связь для сообщений о фактах коррупции Антикоррупционное просвещение Вместе против коррупции Профилактика инфекций Видеоматериалы Памятки Испытательный лабораторный центр (ИЛЦ) Медицинская деятельность Контакты Новости Документы Коронавирус (COVID-19) Клещи Личная медицинская книжка Исследования воздуха Классы опасности отходов Исследования воды Сертификация, декларирование Рабочие места Здания, строения, сооружения Почва Дезинфекционная деятельность Консультационный центр по защите прав потребителей Производственный контроль Биоматериал от людей Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др. Все услуги Меню
+7 (347) 287 85 00 г. Уфа, ул.Шафиева, дом 7 Поиск Версия для слабовидящих Обычная версия сайта Меню Поиск Версия для слабовидящих Обычная версия сайта Разделы сайта Услуги О центре Структура Реквизиты Отделы Филиалы Документы Фотогалерея Оценка условий труда Отчёты государственного задания Закупки Орган инспекции Сведения об органе инспекции Этапы инспекции Область аккредитации Экспертизы Правила рассмотрения жалоб и апелляций на решения органа инспекции Перечень документов, используемых при выполнении органом инспекции работ по оценке соответствия Консультационный центр по защите прав потребителей О консультационном центре Образцы документов Информация потребителям Вопрос - ответ Отчеты Инфотека Банк судебных решений Горячие линии Государственная программа «О защите прав потребителей в Республике Башкортостан» Защита прав потребителей финансовых услуг ГИР ЗПП Ваши финансы Медицинская книжка (ЛМК) Личная медицинская книжка Оформление личных медицинских книжек Кому необходима ЛМК Документы, регламентирующие деятельность по проведению гигиенической подготовки и оформлению ЛМК Противодействие коррупции Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции Методические материалы Формы документов, для заполнения Обратная связь для сообщений о фактах коррупции Антикоррупционное просвещение Вместе против коррупции Профилактика инфекций Видеоматериалы Памятки Испытательный лабораторный центр (ИЛЦ) Медицинская деятельность Контакты Новости Документы Коронавирус (COVID-19) Клещи Личная медицинская книжка Исследования воздуха Классы опасности отходов Исследования воды Сертификация, декларирование Рабочие места Здания, строения, сооружения Почва Дезинфекционная деятельность Консультационный центр по защите прав потребителей Производственный контроль Биоматериал от людей Проекты СЗЗ, ЗСО, ПДВ и др. Все услуги Новости А сколько овощей и фруктов в день съедаете вы? Назад


14 Февраля 2020 г.

А сколько овощей и фруктов в день съедаете вы?

А СКОЛЬКО ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ В ДЕНЬ СЪЕДАЕТЕ ВЫ?

«ПРАВИЛО ПЯТИ ПОРЦИЙ»

Эксперты по питанию Всемирной организации здравоохранения рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей ( примерно 400 грамм). Именно такое количество свежих овощей и фруктов доказано снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки. Рекомендация получила широкую известность как «правило пяти порций», или 5-a-Day.

ПОРЦИЯ – ЭТО СКОЛЬКО?

Исходя из того, что ВОЗ рекомендует не менее 400 г фруктов и овощей ежедневно, 1 порция составляет 80 г.

Например:

Вес одного яблока средних размеров равен – 176 грамм, груши - 130 грамм, киви 75-85 грамм, помидора - 140 грамм, огурца – 132 грамма

В КАКОМ ВИДЕ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОВОЩИ И ФРУКТЫ?

В любом.

свежие продукты;

подвергшиеся термической обработке (запеченные в духовке, на гриле, приготовленные на пару, отварные);

сухофрукты (не цукаты!);

соки, без добавления сахара;

замороженные фрукты и овощи;

консервированные в собственном соку.

МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ОДИН ФРУКТ ИЛИ ОВОЩ ВМЕСТО ПЯТИ?

Правило пяти порций предполагает включение в рацион разных овощей и фруктов, поскольку они содержат различные комбинации клетчатки, витаминов, минералов и других полезных и питательных веществ. Ограничение одним видом фрукта или овоща, будь он хоть трижды полезен сам по себе, не принесет ожидаемого результата. Максимальный эффект обеспечивают регулярность употребления и разнообразие продуктов.

КАРТОФЕЛЬ ТОЖЕ СЧИТАЕТСЯ?

Увы, нет. Несмотря на то что картофель выступает надежным источником клетчатки, калия и витаминов группы В (особенно запеченный в мундире), его отличает высокое содержание крахмала и углеводов.

КОГДА НАЧИНАТЬ?

Прямо сейчас.

ПРАВИЛО ПЯТИ ПОРЦИЙ НЕ ЛЕКАРСТВО. НО ЭТО РЕАЛЬНЫЙ ШАНС НА ДОЛГУЮ И ЗДОРОВУЮ ЖИЗНЬ. ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ИМ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ

Теги: Полезно




Поделиться:

Похожее

Лекции для работников и руководителе
Приглашаем на очередной, бесплатный, обучающий семинар для работников и руков Подробнее Новость
Международный день отказа от курения
Международный день отказа от курения отмечается каждый третий четверг ноября . Подробнее Новость
От сказки к реальности — Крекс - пек


В рамках Проекта «Содействие повышению уровня финансовой грамо Подробнее Новость
Всемирный день качества
ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАЧЕСТВА 8 ноября 2018 года отмечается Всемирный день кач Подробнее Новость Все новости и статьи



О центре Структура Реквизиты Отделы Филиалы Документы Фотогалерея Оценка условий труда Отчёты государственного задания Закупки Орган инспекции Сведения об органе инспекции Этапы инспекции Область аккредитации Экспертизы Правила рассмотрения жалоб и апелляций на решения органа инспекции Перечень документов, используемых при выполнении органом инспекции работ по оценке соответствия Профилактика инфекций Видеоматериалы Памятки Испытательный лабораторный центр (ИЛЦ) Медицинская деятельность Контакты Новости Документы Консультационный центр по защите прав потребителей О консультационном центре Образцы документов Информация потребителям Вопрос - ответ Отчеты Инфотека Банк судебных решений Горячие линии Государственная программа «О защите прав потребителей в Республике Башкортостан» Защита прав потребителей финансовых услуг ГИР ЗПП Ваши финансы Медицинская книжка (ЛМК) Личная медицинская книжка Оформление личных медицинских книжек Кому необходима ЛМК Документы, регламентирующие деятельность по проведению гигиенической подготовки и оформлению ЛМК Противодействие коррупции Нормативные правовые и иные акты в сфере противодействия коррупции Методические материалы Формы документов, для заполнения Обратная связь для сообщений о фактах коррупции Антикоррупционное просвещение Вместе против коррупции Роспотребнадзор Роспотребнадзор РБ ФБУЗ ФЦГиЭ Администрация Уфы Минкомсвязь России ГИР ЗПП ОГМУ

Политика обработки и
защиты персональных
данных X Сайт использует cookies с целью оптимального оформления и улучшения веб-сайта, а также предоставления определенных функций. Пользуясь веб-сайтом в дальнейшем, Вы также соглашаетесь на использование cookies. Дополнительная информация о cookies.