Сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы жить долго? | Еженедельник АПТЕКА

Posted by Someone 2021.05.20 13:12  •  Comments (64)  • 

Меню Свежий номер Новини Аналітика Ціни Фармзамовлення Освіта Законодавство Робота Архів Рубрики Про видання Події та коментарі Компанії Продукти R&D Маркетинг та менеджмент Освіта Пізнавальні новини Євроінтеграція Job Morion До 100-річчя НФаУ Пошук Аптека online RSS Лента Сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы жить долго?

Сколько фруктов и овощей нужно есть в день, чтобы жить долго?

24 Лютого 2017 6:20 Поділитися RSS Лента , ukr.net , Пізнавальні новини

Согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Internatio­nal Journal of Epidemiology», ежедневное употребление 10 порций фруктов и овощей может быть хорошим «рецептом» долгой жизни. В частности, такая диетическая привычка способствует снижению риска развития инфаркта миокарда, инсульта, онкопатологии и ранней смерти. Британские ученые подсчитали, что если бы люди во всем мире ежедневно употребляли по 10 порций фруктов и овощей, это потенциально позволило бы избежать около 7,8 млн смертей ежегодно.

Но как исследователям удалось подсчитать норму фруктов и овощей? С этой целью ученые из Имперского колледжа Лондона (Imperial College London), Великобритания, проанализировали 95 исследований с участием почти 2 млн добровольцев. В результате установлено, что ежедневное употреб­ление 2,5 порции овощей и фруктов (около 200 г) было связано со снижением риска развития патологии сердца — на 16%, инсульта — на 18%; сердечно-сосудистых заболеваний — на 13%, онкопатологии — на 4% и прежде­временной смерти — на 15%.

В свою очередь, ежедневное употребление 10 порций фруктов и овощей способствовало снижению риска развития различных видов патологии сердца на 24%, инсульта — на 33%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 28%, онкопатологии — на 13%, прежде­временной смерти — на 31%.

По словам ученых, употребление фруктов и овощей способствует снижению уровня холестерина в крови, артериального давления, укреплению здоровья сосудов и иммунной системы. Это, вероятно, связано с большим количеством питательных веществ, содержащихся в их составе. Так, фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые могут уменьшить повреждения ДНК, что будет способствовать снижению риска развития онкопатологии.

В своем обзоре исследователи также определили, какие именно фрукты и овощи приносят наибольшую пользу для здоровья. В частности, это яблоко, груша, цитрусовые, зеленые листовые овощи, кресто­цветные овощи (такие как брокколи, капуста и цветная капуста), зеленые и желтые овощи (например стручковая фасоль, шпинат, морковь и перец). Но сколько фруктов и овощей нужно есть ежедневно, чтобы получать 10 порций таких продуктов? Это около 10 маленьких бананов или яблок, до 30 столовых ложек вареного шпината, гороха, брокколи или цветной капусты. В целом приблизительно 800 г продуктов.

Ученые подчеркивают, что многими учреждениями здравоохранения рекомендуется ежедневно употреблять по крайней мере 5 порций (около 400 г) фруктов и овощей. Но даже употребление немногим более 2 порций в день таких продуктов позволит улучшить состояние здоровья, подчеркивают ученые.

По материалам www.medicinenet.com

Коментарі

Коментарі до цього матеріалу відсутні. Прокоментуйте першим

Добавить свой Скасувати відповідь

Додати коментар

Останні новини та статті

МОЗ пропонує затвердити Стратегію державної політики щодо наркотиків на період до 2030 р.
20 Травня 2021 г.
Прискорена реєстрація вакцин та ліків у разі надзвичайної ситуації: МОЗ оприлюднило проєкт документа
20 Травня 2021 г.
Майже 18 тис. людей щеплено проти COVID-19 за минулу добу
20 Травня 2021 г.
Парламент призначив міністром охорони здоров’я України Віктора Ляшка
20 Травня 2021 г.
Гипертензия может удвоить риск сердечных заболеваний у женщин среднего возраста
20 Травня 2021 г.
«INOVIO» сообщила о работе над вакциной «Pan-COVID-19»
20 Травня 2021 г.
Покращення чи тайм-аут? Прогноз кількості госпіталізованих на травень
№ 18/19 (1289/1290) 17 Травня 2021 р.
На громадське обговорення знову винесено законопроєкт щодо відповідальності власників реєстраційних посвідчень
19 Травня 2021 г.
Один з найбільших виробників вакцин — індійська компанія «Serum Institute of India»: коли українцям очікувати нових поставок вакцини проти коронавірусу?
19 Травня 2021 г.
Спрощення роботи з ПРРО для суб’єктів господарювання: Кабмін підтримав зміни
19 Травня 2021 г. 20 Травня 2021, Четвер Щотижневик Аптека © 1999-2021 ТОВ «МОРІОН» public@morion.ua Спеціалізоване медичне інтернет-видання для лікарів, провізорів, фармацевтів, студентів медичних та фармацевтичних вишів.
Обмеження відповідальності